ポタリングのすすめ

小児科の酒井です。

みなさんポタリングって聞いたことありますか？

自転車に乗ってブラブラすることです。

コロナ禍で引きこもりのみなさん、人込みを避けお散歩に出かけませんか？

 

私は自転車で日本一周をしてしまったほど自転車が大好きです。

ロードレーサー、マウンテンバイク、ランドナー、折り畳み自転車、色々乗っていますが

最近のお気に入りは“ママチャリ”です。

正式にはシティサイクル・軽快車と呼ばれる自転車ですが、スポーツバイクに比べて

上体を起こした楽な姿勢で、景色を楽しみやすくお散歩に快適です。

スピードが出すぎないのも安全ですね。

 

ところで自転車には心も体も健康にしてくれるとても優れた効果があります。

 

ウォーキングに比べて足や腰にかかる負担がとても少なく

軽い力で長時間続けられるため、有酸素運動としても優れています。

メタボリックシンドロームの予防にぴったりです。

 

たとえ高価な自転車じゃなくてもちゃんと足の筋肉を鍛えられて

ロコモティブシンドローム※1も予防できゃいます。

※1運動器の障害や、衰えによって、歩行困難など要介護になるリスクが高まる状態のこと

 

No２に続く